¡Opciones de meriendas!

¡Meriendas saludables!

La merienda es un momento ideal para recargar energías y continuar con nuestras actividades de la tarde. Elegir opciones saludables y balanceadas nos ayuda a mantenernos activos y enfocados. Aquí te presentamos algunas ideas para una merienda deliciosa y nutritiva, incluyendo opciones veganas y sin TACC.

1. Frutas frescas con mantequilla de maní (Vegano, Sin TACC): Cortá manzana, pera o banana y acompaña con una cucharada de mantequilla de maní. Una merienda dulce y saludable que te mantendrá satisfecho.

2. Tostadas de pan con dulce de leche: Usá pan, puede ser integral, y untalo con dulce de leche. Una opción típica argentina adaptada para ser más saludable.

3. Yogur griego con miel y nueces (Sin TACC): Mezclá yogur griego sin gluten con un poco de miel y nueces picadas. Rico en proteínas y grasas saludables, perfecto para mantener la energía.

4. Batido de frutas (Sin TACC): Prepará un batido con frutas como frutillas, banana y mango, mezcladas con leche. Refrescante, nutritivo y fácil de preparar.

5. Tostadas de arroz con palta (Vegano, Sin TACC): Usá tostadas de arroz inflado, untadas con palta y algún condimento. Rápido, delicioso y lleno de grasas saludables.

6. Barrita de granola casera: Prepará barritas de granola con avena, miel, frutos secos y semillas. Perfecto para llevar y disfrutar en cualquier momento.

7. Palitos de verdura con hummus (Vegano, Sin TACC): Cortá zanahoria, apio y pepino en palitos y acompaña con hummus casero. Fresco, lleno de fibra y muy sabroso.

8. Mate cocido/café con galletitas de avena: Acompañá tu mate cocido o café con algunas galletitas de avena y miel sin gluten. Una merienda tradicional y saludable.

9. Pancake de avena: Hacé un pancake con avena, leche y una banana. Servilo con miel y frutas para una opción dulce y saludable.

Dato interesante:

Según un estudio publicado en el "Journal of Nutrition", incluir una merienda saludable en tu rutina diaria puede ayudar a mantener estables los niveles de azúcar en sangre y prevenir el cansancio en la tarde. Además, optar por opciones nutritivas puede mejorar tu concentración y rendimiento en las actividades diarias.

Incorporar estas ideas de merienda saludables y variadas en tu rutina puede transformar tu tarde.

Siempre recomendamos consultar con un nutricionista para obtener recomendaciones personalizadas según tus necesidades específicas. Las ideas compartidas aquí son opciones generales para inspirarte en una alimentación saludable y equilibrada.