Realizamos los siguientes ejercicios con o sin carga, según tus necesidades.
Bolitas
Explosivos
Manos arriba
Bolitas con rotación
Péndulo frontal
Golpes de rodillas
Bolitas con pies juntos
Barquito
Bisagras
Abs bolitas
Acostate sobre la colchoneta con el cuerpo extendido. Levantá el torso y flexioná las rodillas para abrazar las piernas con los brazos. Contraé los abdominales para levantar el torso y las caderas, formando una bolita. Volvé lentamente a la posición inicial.
