Tomamos el agarre para lograr la flexión completa hacia arriba. Luego, bajamos lentamente hasta extender por completo. Mantenemos el movimiento controlado en todo momento.
Unilateral
Con soga
Bíceps en polea unilateral
Tomamos el agarre con una mano. Flexionamos y extendemos el brazo, buscando el mayor rango de movimiento.
