Ejercicios
Bíceps en polea
Tomamos el agarre para lograr la flexión completa hacia arriba. Luego, bajamos lentamente hasta extender por completo. Mantenemos el movimiento controlado en todo momento.
- Unilateral
- Con soga
Bíceps en polea unilateral
Tomamos el agarre con una mano. Flexionamos y extendemos el brazo, buscando el mayor rango de movimiento.