Con el pecho abierto y los brazos ligeramente flexionados, hacemos fuerza hacia adentro hasta cerrar el pecho. Manteniendo el control del movimiento en todo momento.
Con mancuernas
Con máquina
En polea
Apertura con mancuernas
Acostados sobre un banco u otro elemento, abrimos el pecho llevando las mancuernas hacia afuera y luego las juntamos arriba nuestro.
