Hacemos fuerza empujando la carga hacia arriba hasta extender los brazos completamente. Luego, bajamos la carga lentamente en la misma dirección.
Con mancuernas
Con máquina
Extendemos los brazos hasta juntar las mancuernas y luego bajamos lentamente buscando el mayor rango de movimiento posible. Mantenemos una postura estable y controlamos el movimiento en todo momento.
