Hacemos fuerza empujando la carga hacia arriba hasta extender los brazos completamente. Luego, bajamos lentamente la carga en la misma dirección.
Con barra
Con máquina
Con mancuernas
Press plano con barra
Buscamos el mayor recorrido posible al bajar la carga, asegurándonos de tocar el pecho con la barra. Esto garantiza un rango completo de movimiento y una activación óptima de los músculos pectorales. Mantenemos una postura estable y controlada durante todo el movimiento.
