Ejercicios
Peso muerto
Para realizarlo correctamente, abrimos el pecho para alinear la espalda y flexionamos la cadera hacia atrás, para lograr que la columna quede paralela al suelo. Nos debemos asegurar de que la cervical esté alineada con el resto de la columna durante todo el movimiento.
- Con barra
- Con mancuerna
Peso muerto con barra
Sostenemos la barra a la misma distancia del centro y extendemos el cuerpo para alinear la columna vertebral. Antes de ejecutar el ejercicio, abrimos el pecho para mantener una postura adecuada y bajamos llevando la cadera hacia atrás, con la barra cerca de nuestro cuerpo.