Ejercicios
Puente
Colocamos la carga sobre la cadera y extendemos la columna hacia atrás hasta contraer los glúteos. Mantenemos una postura estable y controlamos el movimiento en todo momento.
- Con barra
- Con disco
Puente con barra
Sujetamos la barra a la misma distancia del centro y nos aseguramos de alinear la cervical con la columna vertebral.